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紫薯营养丰富，脂肪含量几乎为零，可以饱腹，且无需担心增加体重。燕麦也是营养丰富，含植物粗纤维，也是控制体重的不二选择。只是富含动物蛋白，在瘦身的同时，能帮助你补充动物蛋白的同时，还起到了补钙的作用。早餐搭配一杯水果酸奶杯，补充一天的能量。
这个菜谱特别适合早餐，紫薯可以提前准备好，早起节省时间。白糖可以根据自己的口味酌情添减，也可以不加白糖。
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