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~燕麦菠菜超级蛋

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燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有*功效,它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。

作者: 粒粒糖777

小技巧

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    6.放入适量调味
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    7.拌匀静止5分钟
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    8.平底锅倒入葵花油
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    9.油温六成将蛋液倒入锅里,等底部干结了再翻炒
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    10.翻炒成合适的块状
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    11.放入黑芝麻继续翻炒均匀即可
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    12.香香糯糯,清理肠胃的营养美食,即可做菜肴,也可做早餐饼,
  • 小贴士

    1.喜欢鸡蛋多一点可以加两个蛋量
    2.下蛋液时油温不易过高

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