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春天的菠菜非常鲜嫩,菠菜有补铁、补钙,维生素含量高的功效,是爱美女性的美容首选菜之一。豆腐植物蛋白质含量高,还具有饱腹的作用,也是春季瘦身的最佳选择。
1、菠菜洗净淡盐水浸泡十分钟,再次冲洗干净。2、焯水时,菠菜入锅就关火,用水温超烫即可,这样可以去除菠菜的草酸,还能尽可能的保留菠菜的维生素减少破坏,以免与豆腐产生草酸钙,不宜营养的吸收。3、这道菜无需油炝锅,清水就好,出锅时的香油可以起到调味的作用,减少油的摄入量,也是减肥的重要环节。
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