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皮蛋拌豆腐

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豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。

作者: 等的心跳

小技巧

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    6.烧好热油,倒入小碗,将辣椒和蒜炸出香味儿。
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    7.再将兑好的调料汁倒入小料里拌均匀。
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    8.摆盘时,先将豆腐摆入盘子中间。
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    9. 再将松花蛋逐块放入摆好。
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    10.用小勺舀出红绿椒,蒜末放在豆腐上,然后将剩余料汁均匀浇在豆腐和皮蛋上面,撒上香葱末即可。
  • 小贴士

    豆腐焯水时间不用大长,热水下锅煮二分钟即可。小米椒用少许米醋泡一下,可减少辣味。

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