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马蹄炒鸡肉

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马蹄也就是荸荠,马蹄有非常高的营养价值和食疗的功效,常吃马蹄可以促进我们身体里边的蛋白质,脂肪和糖的代谢,马蹄能够调节身体的酸碱度,使我们体内的酸碱达到平衡。中医认为,马蹄性寒凉,味甘,可清热生津、凉血解毒,还可舒肝明目、利气通化。在中医中,马蹄作为药材入药历史悠久,中医临床上常用马蹄配成“雪羹汤”来清热祛痰,达到降血压和润肠的作用。

作者: 水怀珠

小技巧

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    6.脱骨后的鸡肉竖着切成条状。
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    7.将鸡肉切成小块。
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    8.用点生油、盐、酱油、淀粉、料酒腌制鸡肉10到15分钟待用。
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    9.热锅下油,先用花椒炝锅,依次放姜(此时调成中小火),放蒜。
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    10.放入小米辣红椒圈。(中小火煸炒1分钟左右)
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    11.放入青红椒,调大火继续翻炒1分钟左右,此时一定要放入适量盐一起翻炒,因为青红椒要先入味才好吃。。
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    12.将锅适度倾斜,把青红椒拨到锅的另一边(其实这一步将青红椒铲起来装盘待用也是可以的),看见锅底有余油,迅速放入腌制好的鸡肉快速大火翻炒至翻白断生,再倒入马蹄片一起翻炒2分钟左右,最后将锅边的青红椒又拨下来,所有的食材混合继续大火翻炒2分钟左右,最后放适量鸡精调味出锅。
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    13.成品。
  • 小贴士

    这道菜讲究的是对火候的把握:记得炒青红椒时记得加盐,这样青红椒才能入味;后面也要记得用大火快速翻炒鸡肉。如果炒锅足够大,可以采用同锅倾斜的炒法,这种炒法可以省油省时间。这道菜多放点拍碎的蒜粒,会更鲜香。一滴水没加,鸡肉香辣滑嫩、马蹄清脆爽甜、青红椒的适口度适中入味。这是一款可口下饭的夏季菜式,营养又开胃。我是水怀珠,快来香哈和我一起分享美味吧!

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