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早餐1 蔬菜燕麦小米粥

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燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素，以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质，此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸。

作者: 喜欢做饭的孩子0623

用料

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    6.燕麦100g
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    7.胡萝卜切丁。
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    8.玉米粒加半勺盐，搅拌均匀，
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    9.姜切丝，很入味（姜切片也可以，更方便）
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    10.葱切小片。
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    11.小米加入热水，在电饭锅中开锅盖煮15分钟了，再加入玉米粒，煮10分钟，
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    12.加入燕麦片，再加入一些热水，煮5分钟。
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    13.葱姜胡萝卜丁放入锅中，拔下电源，扣盖子，闷10分钟。
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    14.搅拌均匀
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    15.早餐OK
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    16.旱黄瓜3根
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    17.黄瓜拍碎
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    18.切段
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    19.大蒜拍碎
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    20.蒜加入黄瓜中，再加1.5勺盐，搅拌均匀。
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    21.撒点芝麻，装盘。
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    22.美味早餐。

    • 小贴士

    小米粥要开盖煮

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