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南瓜是大家都熟悉的一种,瓜菜类的食物,由于南瓜当中的碳水化合物含量比较高,因而它也可以替代一部分主食,同时南瓜还和蔬菜一样,含有比较丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,因而用南瓜来替代主食,它可以有助于我们血糖血脂的控制,有助于维持体重。 鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%,蛋白质含量20%,适合减肥增肌食用。 这两种食材搭配是减肥者的理想菜谱。
*餐重点在于热量低营养全,可以同类互换,蔬菜类只要是低脂烹调的就随便吃,*一定不能挨饿,当然也不是迟到撑,七分饱为宜。
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