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南瓜是大家都熟悉的一种，瓜菜类的食物，由于南瓜当中的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，同时南瓜还和蔬菜一样，含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，因而用南瓜来替代主食，它可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重。 鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。 这两种食材搭配是减肥者的理想菜谱。
*餐重点在于热量低营养全，可以同类互换，蔬菜类只要是低脂烹调的就随便吃，*一定不能挨饿，当然也不是迟到撑，七分饱为宜。
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