香煎扁鳕鱼#减脂增肌#

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  1.准备扁鳕鱼300克。
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  2.清洗干净。
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  3.盖保鲜膜，冷藏解冻。 (我都是夜里放进冷藏，早上拿出来。具体多久能解冻开没仔细观察。)
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  4.解冻过的鳕鱼用厨房纸吸干水分。
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  5.加入4ml料酒。