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早餐吃什么—火腿吐司卷

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坚持做早餐已经好几年了,从今天开始整理自己的每日早餐食谱,一起做起来,每日早餐不重样哦……

作者: 悠婉Sama7

小技巧

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    6.煎锅抹匀油放入沾上蛋液的吐司卷!记得先煎吐司卷的接口处那一面,然后翻面煎均匀!
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    7.煎好的吐司摆盘即可,剩余的蛋液炒了下装盘!
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    8.今日早餐吐司卷搭配了水果、炒蛋,喝的豆腐脑,当然你们可以搭配各种饮品豆
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    9.今日早餐营养指南:碳水(吐司一片)蛋白(火腿 豆腐脑 鸡蛋 芝士)纤维V生素(蓝莓 生菜 山竹 )碳水:蛋白:纤维 为 1:2:2。 1掌碳水:2掌蛋白:2掌大纤维!也可以用自己拳头来比!以后会把每日早餐全部整理成菜谱哦,喜欢给个关注呗

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