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香煎鳕鱼

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作者: 豆妈maomao

小技巧

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    6.用手双面按摩,抓匀即可。
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    7.准备一段罗勒叶。
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    8.不粘锅烧薄油。
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    9.放入罗勒叶。
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    10.再放入按摩过的鳕鱼。
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    11.煎3分钟后定型上色,再反面煎3分钟。
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    12.最后关火,放入一颗青菜,用余热煸一下即可盛出食用。
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    13.成品图。前前后后,不超过10分钟,一道减脂少油低卡的快手菜就做好了,享用吧。

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