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牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分，但是脂肪含量低。多吃牛肉还可以有效对抗运动中所造成的组织损伤，对增长肌肉，增强力量特别有效，是平时加强营养和健身锻炼的最佳食材
切洋葱的时候嘴里含一口水还是蛮有效果的，眼睛不会流泪。如果吃不了太辣的可以把小米椒和泡椒换成红色和黄色的灯笼椒，颜色好看又不辣，还可以补充更多的维生素C
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