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茄汁鱼头煲

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鱼头营养高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸,对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处。 鱼的做法,每一种都超级好吃!今天我们来get一款酸酸甜甜的鱼头煲吧!

作者: 归家小厨

小技巧

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    6.放入鱼头,中小火煎至金黄色。
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    7.将鱼头翻面,继续煎至另一面也为金黄色。取出鱼头。
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    8.锅中热油至五成热。
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    9.煸香花椒、姜片。
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    10.放入西红柿翻炒均匀。
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    11.加入葱花翻炒均匀。
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    12.将魔芋粉、金针菇、豆腐都放入锅中。
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    13.加入300ml水,放入蚝油、盐。
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    14.大火烧开锅后。
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    15.放入煎好的鱼头,再放上一些番茄沙司。
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    16.中火慢炖入味,10分钟后翻面继续炖10分钟。
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    17.撒上香芹芯搅拌均匀。
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    18.小火炖两分钟,撒上葱花和香菜末出锅了。
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    19.一盆营养满满的茄汁鱼头煲就做好了!
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    20.再来一张成品图。
  • 小贴士

    我用了半条鱼,鱼肉可以吃掉,味道很不错。喜欢浓汤的可以多放一些番茄沙司,颜色会更红哟!

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