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菠菜胡萝卜海带汤

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菠菜胡萝卜海带汤，是一道无油无糖的养生汤，特别适合三高人群食用，菠菜与胡萝卜宜搭配，有保护心血管的功效，菠菜与海带宜搭配，有强健筋骨之功效。

作者: 禅源

用料

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小技巧

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    6.把泡好的海带清洗干净，切成长条状
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    7.锅中倒入适量水，接近汤锅5分之2位置
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    8.水开后，放入海带
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    9.调成小火，煮半个小时
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    10.将胡萝卜削皮切成片
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    11.半个小时后，放入海带汤中
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    12.胡萝卜煮10分钟后，放入菠菜
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    13.随即放入8克盐，2分钟后即可关火
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    14.有层次地盛入碗中
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    15.菠菜胡萝卜海带汤就制作好了
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    16.清淡健康，无油养生

    • 小贴士

    1、海带需要提前泡两个小时
    2、海带不易软，固煮的时间长一些
    3、最后放入菠菜，可避免菠菜变色与营养流失

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