解馋又瘦身的椰香双薯藜麦羹

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小火慢煮的过程中,紫薯将它那一抹诱惑的紫色毫不吝啬地全部融入汤中,明艳动人。由于添加了藜麦,不仅大大增加了蛋白质含量,更具有清肠排毒的效果,所以说,解馋又瘦身,两不误。

作者: 水泥大师1

用料

  • 紫薯 相克宜搭
    1/2个
  • 小红薯
    1个
  • 藜麦
    50g
  • 牛奶
    180ml
  • 枸杞
    20颗
  • 椰粉
    15g
  • 适量
  • 紫薯 相克宜搭
    1/2个
  • 小红薯
    1个
  • 藜麦
    50g
  • 牛奶
    180ml
  • 枸杞
    20颗
  • 椰粉
    15g
  • 适量
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做法

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    7.加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀;
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    8.继续煮2分钟即可。
  • 小贴士

    1.藜麦的用量可根据个人喜欢调整,喜欢浓稠的多加一些;
    2.藜麦易熟,煮15分钟左右,颜色透明即可,煮久会影响口感;
    3.可以使用椰奶代替椰粉和牛奶,口味更佳;
    4.糖的用量视个人口味添加即可。

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