海鲜焗烤饭

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  1.先将米煮好 我煮一人份
  洗好的米可以先放一些时再进电锅
  也可以淋上些油
  可以让米看起亮亮
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  2.米饭在蒸同时
  开始准备食材
  洋葱切末、乌贼切片
  先将花椰菜和蛤蜊烫熟
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  3.饭煮好后就可以下食材了
  洋葱炒香后加入虾仁和乌贼
  加入白酱和水拌匀...加入花椰菜和蛤蜊
  水和白酱都可以自己斟着增减
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  4.加入煮好的饭稍微拌匀即可
  再盛入焗烤中
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  5.铺上起司后送入烤箱
  上下火约200度 烤15左右
  请依自己家人烤箱调整