酸奶=肌肉

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功效 增强肌肉 杏仁 有保护肌肉的作用。富含维他命E是有效的抗氧化剂人体大量运动后肌肉疲劳时可阻止游离基损害肌肉。 酸奶 含有蛋白质和碳水化合物,对锻炼后的身体恢復和肌肉的成长有很大帮助。酸奶中含有极少食物中才会有的共轭亚油酸,有助于减少体内脂肪。 牛肉 含铁和锌是肌肉组成中的重要元素。牛肉是肌酸最好的供应物,肌酸是运动营养剂提高肌肉力量和肌体的耐久力。

作者: 本案毅

用料

  • 杏仁 相克宜搭
    适量
  • 酸奶
    适量
  • 五花牛肉片
    3片
  • 海盐
    一小撮
  • 黑胡椒
    适量
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