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双色菜包

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包菜,也被称球甘蓝、圆白菜,别名卷心菜,属于甘蓝的变种。
世界卫生组织推荐的最佳食物中,卷心菜排名第三。它含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,多吃卷心菜有防癌功效。
绿包菜和紫包菜的营养成分基本一致。紫甘蓝还含有丰富的花青素,有抗衰老的作用。还能增强血管弹性,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

作者: 松间明月

小技巧

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    6.加入腌好的肉馅,搅拌均匀。
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    7.面团发好了!揉成光滑的面团。白色面团和紫色面团,搓成麻花样。
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    8.揪小面剂。
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    9.擀皮。
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    10.填馅,包成包子。静置,醒发。
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    11.蒸锅放水,篦子刷油,将包子码入。
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    12.开火,出热气后,蒸20分钟,关火。盖盖子,焖5分钟后开盖子。
  • 小贴士

    1、紫甘蓝切碎,进料理机绞碎,用布包裹,挤出水分。

    2、榨出的汁用滤网过滤,防止和面有渣滓,影响细腻。

    3、白色和紫色面团撮合时,不要在上面占太多的粉,要不两者沾不起来。

    4、馅料填上,用勺背压实,防止馅料偏少。

    5、榨汁剩下的紫甘蓝渣,不要扔掉哦!接下来就教你方法消耗紫甘蓝渣。

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