芝士果酱三明治

俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，一日三餐之中早餐尤为重要，我们不仅要吃，而且要吃好，吃得健康！一份健康早餐应注重碳水化合物、蛋白质和维生素等营养素的合理搭配，遵循品种多、量少的原则，根据自己的口味，可选择3-5种食物。长期不吃早餐易引发胃炎和胃溃疡，加上午餐过量，还会加重胃肠等消化器官的负担并引起消化不良、贫血、营养不良，严重损害身体健康。不吃早餐还会因脑的血糖低，出现疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神委靡、工作能力降低等现象。因此不吃早餐的筒子们一定要改掉这个不良习惯。没有时间并不是理由，其实有些早餐的制作不需要花费太多时间，短短几分钟完全可以搞定。对于花费时间较长的早餐，不妨提前备料或是寻求缩短制作时间的方法和窍门。早餐绝不能忽视，特别是正处于生长发育期的孩子们。所以为了孩子，妈妈们千万不要偷懒哦。身体是*的本钱，健康比什么都重要，希望朋友们都能有个好身体，每天都有个好心情吧！

• 15分钟
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