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茼蒿拌黄金海茸条

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经常有朋友给慧心留言,多介绍一点素食,告诉慧心有关素食的诸多好处。我知道现在很多人都在提倡吃素食,也有很多素食餐厅。但我一直以为吃素食营养补给不够,会导致人体营养成分缺乏。后来在网上搜索后,发现有很多*多次在两会上提倡“素食”提案:2010年01月24日北京两会上,北京市*郭耕在会上提出,北京作为首善之区能否及早踏入“低碳社会”,应该从“素”做起少食肉类,成为引领全国低碳生活方式的先锋。他提出“素食如果种类全面,并不会造成营养不良。,大豆及各种豆制品,烤麸(面筋)等富含蛋白质,坚果含有足够的不饱和脂肪酸,对身体都是有益的,基本可以代替肉食;水果、蔬菜富含维生素C、矿物质和纤维素,谷物如糙米、全麦面粉等能保证碳水化合物和维生素B的摄入;小油菜和豆腐干含有更多的钙,加上适当吃香菇、蘑菇等食用菌和海带紫菜等藻类,再适当晒太阳,就能保证人的营养需求。”

作者: 邻家文明80

小技巧

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    6.锅内放水烧开。
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    7.将茼蒿段放入开水锅中,淋入1滴食用油,大火焯烫1~2分钟。
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    8.将焯好的茼蒿捞出,立即用冷水冲凉后装入盘中。
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    9.将A部分处理好的黄金海茸条、B部分焯烫好的茼蒿放入一个深盘中,上面摆好新鲜红辣椒片。
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    10.锅放火上烧热,放入食用油油,放入花椒和干红椒段,中小火炸至花椒和辣椒段略显黑色出香味。
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    11.滤去花椒和辣椒段,将炸好的麻辣油浇在第1步的食材上,吃时加入准备好的调料汁,拌匀即可使用。
  • 小贴士

    1.制作凉拌菜时,用蒜泥调出的口感比蒜蓉味道足。
    2.捣蒜瓣时往里加一点盐,一是为了防止在捣的过程中,蒜瓣四处飞溅;二是使成泥的速度更快。
    3.黄金海茸条食用时要提前用冷水浸泡30分钟~1小时使其软化。
    4.清洗海茸条时加入1匙生粉,可以有效的祛除海茸条表面残留的杂质。
    5.洗好的海茸条放入加有生姜片的开水锅中焯烫一下,可以祛除海茸条的腥味。焯制时间根据自己喜欢的口感硬度而定,喜欢软一点的时间适当长一点,喜欢硬一点的时间适当短一点。我焯烫了约3分钟,LG说有些稍微大一点的口感还是觉得有点硬,小一些的口感刚刚好。
    6.焯好的海茸条捞出要立即放入冷水中浸泡,以增加海茸条的脆感。
    7.焯制茼蒿时加入一点食用油,可以保持其绿色。
    8.焯好的茼蒿也立即用冷水冲凉,既可以保持其翠绿的色泽,也可以增加其脆感。
    9.炸至麻辣油时要注意火候的掌握,热锅放油,冷油放入花椒粒和干辣椒段,中小火炸香,要注意花椒粒和辣椒段的颜色,略显黑色出香味即关火。
    10.调味料根据自己的口味适当的做变化调整。茼蒿也可以换作自己喜欢的芹菜等口感爽脆的食材。

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