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盖饭是记简单又快，荤素搭配营养的主食，我家人都爱吃，每次都做好多，米饭我用的是黑米，糯米 ，大米合蒸的。
菜自己喜欢吃什么加入什么，肉也可从放其他的，自己搭配，五谷米饭最好这样最健康，孩子吃不要放辣椒，容易上火
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