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菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。 经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性 贫血。 菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
菠菜里有草酸,要略焯水才能食用;调的面糊不能有疙瘩;往水里加的时候要慢慢加,边加边搅,加鸡蛋时也是这样;盐、味精、香油最后放;喜欢辣的可以加入适量的胡椒粉。
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