下载APP
打开APP,查看视频做法>>

清炒三脆

8.8万点赞 · 44收藏

5.4万浏览 · 1.2万做过 · 站内排名4.4万

冬季气候干燥,正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于老年人来说,食用鲜藕更是养胃滋阴、健脾益气的好食材。 黑木耳营养极为丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质。它具有显著的抗凝作用,能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结,对延缓中年人动脉硬化的发生发展十分有益。 胡萝卜补脾润肠、补肝明目、清热解毒、美容养颜。它含有非常丰富的维生素和矿物质,尤其富含维生素A原(胡萝卜素),其中维生素A可保持肌肤湿润细嫩。在冬季多吃胡萝卜,能有效对抗干燥。 莲藕、木耳、胡萝卜三者口感都较为鲜脆,搭配做成一道简单的清炒三脆,很是可口。 清炒三脆分享给大家,喜欢的友友收藏哈。

作者: 呵呵笋是个小吃货

小技巧

做法 将做法保存到手机

  • 点击查看大图
    6.下藕片,翻炒。
  • 点击查看大图
    7.翻炒均匀,至胡萝卜和藕片断生。
  • 点击查看大图
    8.下木耳,翻炒。
  • 点击查看大图
    9.翻炒均匀,使三种食材混合。
  • 点击查看大图
    10.加适量的清水。加半勺食盐,半勺白糖,翻炒片刻。
  • 点击查看大图
    11.翻炒均匀,盖锅盖焖一会。
  • 点击查看大图
    12.待锅中汤汁渐渐变少,加一勺食盐调味。再加适量香葱段。
  • 点击查看大图
    13.翻炒片刻,加半勺味精提鲜。收汁,出锅。
  • 点击查看大图
    14.装盘。
  • 点击查看大图
    15.清炒三脆,香脆可口,慢慢享用吧。
  • 小贴士

    1、泡发木耳用温水比较合适。冷水不容易泡发来,热水过烫会将木耳的营养物质破坏。温水不但可以将木耳泡发开,使木耳肥大松软,也使木耳的营养物质有效释放,味道鲜美。
    2、因为胡萝卜中胡萝卜素的含量因部位不同而有所差别。和茎叶相连的顶部比根部多,外层的皮质含量比中央髓质部位要多。所以,购买胡萝卜,应该选肉厚、心小、短短的那一种。
    3、藕节粗短的莲藕比较成熟,口感特别好;藕节和藕节间距越长,说明该莲藕的成熟度比较高,口感会比较松软;购买莲藕要挑选那些外形饱满的,千万不要选择那些外形凹凸不完整的莲藕;在购买莲藕时要注意看莲藕上有没有泥土,如果莲藕上没有泥土,说明是经过处理的,这样的干净莲藕不耐保存,如果有泥土的莲藕非常适合保存,放在阴凉处可保存一周。
    4、食材炒之前可以先快速焯水,捞出过凉水,滤干。再进行炒至,这样口感会更加香脆可口。
    5、烹饪过程中可以加一些白醋,提味,菜品会更加香脆。这个根据个人喜好添加。
    6、最后出锅前可以加一些水淀粉勾芡,水淀粉里加一些食用油,芡汁会更加清亮。

相关菜谱

相关分类

热门推荐

香哈菜谱首页

三餐分类菜单客户端

在香哈,记录我的生活