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五福烤麸

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烤麸,作为上海的特色菜肴,是介于豆类和动物性食物之间的一种高蛋白质、低脂肪、低糖、低热量、低碳水化物的健康食物。它还含有多种维生素和矿物质。 烤麸不但容易消化吸收,还有助于减少动物性蛋白质的摄入。肥胖、血脂高、胆固醇高以及患有心脑血管疾病的老年人常吃点,既保证了蛋白质的供给,又限制了热量的摄入。从中医角度来看,烤麸味甘、性凉,有和中、解热、益气、养血、止烦渴等功效,体虚劳倦、内热烦渴的老人常吃也有很好的食疗作用。 烤麸的做法多样,在上海著名的有海派四喜烤麸,上海功德林素菜馆的特色名菜五香烤麸(又名“功德烤麸”),上海梅林罐头的四鲜烤麸。 奶奶最爱吃的就是素炒烤麸了,因此我们家的年夜饭上一定会做上一碗烤麸。而为了配合年夜饭的气氛,我们通常选择添加五种配菜,做成一碗“五福烤麸”。名字讨喜,味道也好。有补虚,健脾开胃调理的功效。吃多了大鱼大肉,吃点素菜也是不错的。

作者: 呵呵笋是个小吃货

小技巧

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    6.加笋片爆炒。
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    7.炒至笋片变色,裹上油花。
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    8.下香菇和木耳。
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    9.翻炒均匀,使木耳和香菇断生。
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    10.加入处理好的烤麸。
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    11.所有食材翻炒均匀。
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    12.加入黄花菜和花生。
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    13.翻炒均匀。
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    14.加两勺食盐,一勺白糖。
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    15.翻炒均匀,加适量的清水。水量盖过一半的食材。
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    16.稍稍翻炒,盖锅盖,大火焖煮。
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    17.煮的过程注意时不时开锅盖翻动一会,以免烧干糊锅。
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    18.煮至锅中汤汁浓稠,再加一勺食盐、一勺白糖。翻炒均匀。
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    19.煮至收汁,加半勺味精,适量的葱花。
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    20.翻炒均匀,至葱花断生,即可出锅。
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    21.盛出,装盘。
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    22.再撒上些许葱花,增添成菜食欲。
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    23.五福烤麸,成菜栗色,香味浓醇,烤麸软糯,甜咸适口。
  • 小贴士

    1、烤麸泡发后先在沸水中烫一道,捞起后用凉水冲干净,能有效去除豆腥味和酸味。
    2、黄花菜不耐煮,煮久了影响口感,易变酸,所以要最后放。
    3 、冬笋煮之前放在锅里煮烂,这样即可去除苦味涩味。切片后煮效果更好。
    4、木耳、香菇、烤麸可放在一起温水泡发,冷水不容易泡发开,热水容易将营养物质烫坏,所以温水最佳。
    5、烤麸比较容易吸油和咸味,所以食用油和食盐要比平时多添加些。
    6、花生煮之前先用水泡一下,这样煮的时候更容易煮烂。如果用熟花生来做,可最后再放花生。
    7、豆制品本身带有一点酸味,所以糖要多放一些,味道也会更好。
    8、煮烤麸要小火慢煨,烤麸才能入味好吃。

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