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银耳红枣莲子汤

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夏季气候炎热,多喝汤水可补充一部分能量。每天我都会为家人炖上一碗甜汤,今天炖的是银耳红枣莲子汤。 银耳具有提升干燥解毒功能的功效,对肝脏起到保护作用,同时还益于缓解老年人的支气管炎、肺原性心脏病等疾病。 红枣的维生素含量非常高,具有滋阴补阳,补血之功效。 莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,可调节心律,具有心平气和的功效。 银耳红枣莲子汤不仅可以防暑降温,还具有滋阴、润肺、养胃、补脑、美容、嫩肤延年益寿之功效。非常适合燥热的夏季食用。

作者: 呵呵笋是个小吃货

小技巧

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    6.将银耳,红枣,莲子放入炖盅里。
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    7.加入适量的清水。
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    8.加入适量的冰糖。
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    9.水量根据个人喜好添加,盖上盖子。
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    10.炖锅甜品功能开2小时炖。
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    11.炖好的银耳红枣莲子汤香气四溢。
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    12.装碗,慢慢品尝吧。
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    13.银耳红枣莲子汤,浓甜润滑,美味可口,具有很好的滋补功效。
  • 小贴士

    1、泡发银耳用温水比较合适。冷水不容易泡发来,热水过烫会将银耳的营养物质破坏。温水不但可以将银耳泡发开,使银耳肥大松软,也使银耳的营养物质有效释放,味道鲜美。
    2、红枣可以选择切开去籽,也可以整颗放进去煮,根据个人喜好即可。有的红枣比较干也要提前用水泡一泡。
    3、莲子煮之前用清水泡一泡,可以缩短煮的时候,也更容易炖烂。
    4、莲子芯具有清凉的功效,可以根据个人喜好选择去芯。怕苦就把芯去掉。
    5、喜欢口感脆一点,银耳就不要炖太久。喜欢口感软糯的,银耳可以炖久一些,炖出胶质,口感和功效更好,根据个人喜好即可。若要炖出胶质,可以先炖银耳再加入莲子和红枣一起炖,口感较好。
    6、冰糖可以选择一起炖,也可以后期再加入,冰糖是凉性的,一起放入炖成甜品,具有清凉的功效。
    7、这款甜汤可以选用各种锅来煮,汤锅、炖锅、砂锅即可,根据个人喜好选用即可。
    8、除了主料银耳、莲子、红枣,可以在汤里加上枸杞、百合等,养生效果更好。
    9、炖甜汤的时候水要一次加足,中途不要再加水。
    10、夏季冰镇后食用口感更佳。

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