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蒜蓉扇贝

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扇贝的营养价值很高,味道也很鲜美,与海参、鲍鱼齐名,并列为海味三大珍品。扇贝富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾、热量低且不含饱和脂肪。对降低胆固醇有显著的食疗功效。有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。

作者: 云巧厨-Li

小技巧

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    6.把粉丝捞出来,控干水分,用同量粉丝分别铺在每个贝肉的底部。
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    7.姜切末、葱切碎、蒜切末、红辣椒切末,调料按料酒10克、蒸鱼豉油10克,蚝油10克、香油10克、盐5克调和在一起。
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    8.把姜末、蒜末、葱碎、红辣椒碎分别放在扇贝肉上,再浇上调和好的料汁。
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    9.上锅蒸,点火锅开蒸3分钟即可关火。撒上葱碎焖2分钟。
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    10.开盖取出上桌,一道鲜美可口,营养丰富的蒜蓉扇贝就摆上餐桌。
  • 小贴士

    取扇贝肉用勺子把带尖角好使,扇贝内脏要清洗干净,开锅蒸的时间不能太长 ,久了会硬。

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