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土豆炖牛腩

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在肉类中,牛肉以其所含蛋白质较高,脂肪较低而深受人们的青睐,尤其对于肥胖者、动脉硬化者,吃牛肉更为适宜。中医认为,牛肉是滋养强壮的补品,具有健脾养胃,强筋壮骨之功。因“地下苹果”的土豆,使之营养更为丰富,因此家中常吃此菜有利于全家人的健康。

作者: 悍匪夫人

小技巧

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    6.锅烧热放少许油,再放入冰糖炒糖色,此时是要用小火炒。
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    7.炒的过程中一直用铲子画圈炒防止炒糊。
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    8.炒到有小泡泡冒出时快速倒入牛肉翻炒上色。(此步奏要快,否则糖炒苦了整锅肉就报废了)
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    9.小火继续翻炒上色。
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    10.倒入步奏3中的所有调料翻炒出香。
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    11.沿着锅边倒入白酒翻炒出香味。
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    12.再倒入少许的生抽(一手倒生抽一手照相实在弄不了,大家凑合看吧)
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    13.倒入适量的红烧酱油,别倒多了,否则肉黑了。翻炒出香味,此过程两分钟。
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    14.倒入开水,水量没过肉就可以了。
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    15.取砂锅坐火上把炒好的牛肉倒入砂锅内。
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    16.大火烧开后改小火盖盖子闷煮一个小时。
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    17.一个小时后汤汁少了三分之一。
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    18.加入土豆用勺子翻拌均匀。
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    19.加入适量的盐,根据自己口味加。再盖盖子煮15分钟。
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    20.15分钟后土豆已经面了,加入适量的鸡精搅拌均匀就可以关火了。
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    21.成品图,吃的趁热时候撒入葱花,香菜即可。
  • 小贴士

    1.牛腩有油所以炒的时候可以少放油。
    2.炒糖色一定要小火炒,否则容易糊,这是个过程,多练练就会了。不会的话就热油放料炒香后炒牛肉,再倒入红烧酱油也可以。
    3.用砂锅炖牛肉省时间,牛肉很快就熟了,没有砂锅就用炒锅炖,但是时间就会更长。
    4.给牛肉加水一定热水,加凉水肉就发紧了,再炖都嚼不动。
    5.土豆加进去不要总去用勺子翻,闷着就熟了。炒锅就得不停的翻,不然糊锅了。

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