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鸡蛋炒芦笋虾仁

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芦笋含有丰富的叶酸,约5根芦笋就有100多微克叶酸,同时还含有类胡萝卜素、硒,可以保护血管心脏的健康。清淡爽口的虾仁清淡爽口,易于消化,老幼皆宜,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

作者: 秋天的蝎子

小技巧

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    6.虾仁推至锅边,倒入蛋液炒散定型。
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    7.倒入焯过水的芦笋炒均匀。
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    8.依个人口味放盐调味后即可出锅。
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    9.芦笋脆嫩、虾仁鲜香、鸡蛋滑爽,清清爽爽,夏日餐桌上的一抹味觉诱惑。
  • 小贴士

    1、在挑选芦笋时,以头上坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。芦笋最好即买即吃,如果实在需要储存,可将其装塑料袋中放入冰箱,能存3—7天。
    2、芦笋要焯一下,焯时间不宜过长,焯过必须马上用冷水冲泡,否则不脆。
    3、在烹制虾仁之前,先用调料腌制既可以去虾仁腥味,又不影响虾仁的鲜味。

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