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凉拌圆白菜

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圆白菜营养价值极高,一年四季长有,凉拌又是最佳保留营养成分的一种吃法。 包菜的食疗作用 可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛。 主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。 1.增强机体免疫功能 包心菜中含有大量人体必需营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素等,其维生素C含量尤多,比橘子的含量多1倍,比西 瓜多20倍,这些营养素都具有提高人体免疫功能的作用。 2.和胃健脾,止痛 包心菜中含有维生素U样因子,比人工合成的维生素U的效果要好,能促进胃、十二指肠溃疡的愈合,新鲜菜汁对胃 病有治疗作用。 3.防癌抗癌 包心菜中含有较多的微量元素钼,能抑制亚*胶的合成,具有一定的抗癌作用。此外,包心菜中的果胶及大量粗 纤维能够结合并阻止肠内吸收毒素,促进排便,达到防癌的目的。

作者: 大方头

小技巧

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    6.旁边准备一个容器,放好凉水备用。
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    7.将焯好水的圆白菜丝捞出控干水分后马上放入凉水中浸泡。
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    8.用凉水反复冲洗几遍至圆白菜丝完全凉透后控干水分。
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    9.取一干净碗将凉透的圆白菜丝捞出再次控干水分,盖好保鲜膜后放入冰箱冷藏一到二个小时。
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    10.取新鲜红小米椒切碎备用。
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    11.从冰箱取出冷藏好的圆白菜丝,依次放入盐、鸡粉、白醋、辣椒油和香油,撒上适量切好的小米椒碎,拌匀。
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    12.装盘。
  • 小贴士

    1、圆白菜尽量选购那种松的,不要掂在手里是很沉很瓷实的那种,这种松松的圆白菜特别适合凉拌,口感酥脆。
    2、圆白菜焯水时间不易过久,1-2分钟足矣,圆白菜本身是可以生吃的,焯水的目的一是为了去除菜本身的生味,二是为了颜色更翠绿,口感更酥脆。
    3、辣椒油最好用现炸的,酥脆鲜辣,拌好后赶紧吃,否则辣椒就不酥了。
    4、用白醋调味,其它像米醋老醋会影响这个菜品的颜色哦。
    5、鲜红小米椒调色用,可以不加。
    6、还可以加一些炒熟黑芝麻进去,营养更丰富。
    7、圆白菜焯水后要马上用凉水过凉,天气热的时候放入冰箱冷藏后再食用口感更佳。

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