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豆腐烧鱼块

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鱼和豆腐搭配具有营养互补的作用,豆腐含钙多,但单独吃不利于人体吸收,鱼肉中含有丰富维生素D,具有生物活性,可以提高人体对钙的吸收率,鱼肉中含有的较多不饱和脂肪酸,豆腐中含有的大豆异黄酮,两者都有降低胆固醇作用,一起搭配吃,对冠心病和脑梗的防治都有帮助,今天就把这道菜介绍给大家。希望大家能吃出健康来。

作者: 六星

小技巧

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    6.锅中倒植物油适量。
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    7.鱼块裹面粉。
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    8.装盘等待油炸。
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    9.油温7成热,放鱼块改小火炸,炸之金黄色。
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    10.炸好鱼块装盘备用。
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    11.锅中剩底油。
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    12.油热,放八角,香叶,桂皮,花椒,姜爆香,
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    13.掺入少许开水。放鱼块烧开。
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    14.水开调入料酒,盐,生抽,老抽,少许,五香粉少许。
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    15.再放入红辣椒几颗。
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    16.接着放入豆腐块,开始炖。
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    17.炖到汤收汁,放葱段,起锅调入蚝油,完事。
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    18.装盘放入香菜。
  • 小贴士

    炸鱼块油温要高,过程中小伙炸,否则鱼块容易发黑。老抽不要放太多,否则颜色太深。

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