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锅塌菠菜

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锅塌菠菜是一道由菠菜和鸡蛋制作而成的鲁菜。 菠菜含有大量的p胡萝卜素,也是铁及叶酸的极佳来源;鸡蛋含有丰富的优质蛋白。二者搭配食用能预防贫血和营养不良,而且此道菜口感滑爽软嫩,色美味鲜!

作者: 快乐鼠5

小技巧

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    6.再把裹好面粉的菠菜放入鸡蛋液里,使之均匀裹上鸡蛋液。
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    7.锅中放油,不开火。把菠菜放在锅里,码放整齐,开小火。
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    8.再把剩下的鸡蛋液均匀的倒在菠菜上面。
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    9.一面煎成金黄色后,翻面。
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    10.另一面煎好后再翻面,倒入高汤。
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    11.收汁,关火。
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    12.装盘,成品锅塌菠菜就做好了,表面撒芝麻。
  • 小贴士

    菠菜宜开水焯烫后再进行烹调,以降低草酸含量。
    没有高汤可用清水代替。

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