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香辣鸡腿汉堡

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自己在家做汉堡能够掌握汉堡的重量和质量，把垃圾食品做成营养早餐。

作者: 筱筱德

用料

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小技巧

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    6.过几分钟再拍打一下让面包屑沾的更加结实
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    7.锅中做油油热将鸡腿放入改成小火慢炸
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    8.炸到金黄翻面
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    9.翻两次拿筷子扎一下没有血水出来就熟了
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    10.捞出控油
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    11.生菜洗净
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    12.自己做的汉堡坯，重量85克，低糖，低油
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    13.切开挤上番茄沙司
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    14.放上生菜再放上炸好的鸡腿
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    15.盖上盖子就好了

    • 小贴士

    自己做的汉堡300克面做6个汉堡，每个85-90克正好一个星期的早餐，可以换里面所夹的肉，也可是鸡蛋非常有营养还健康，

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