黑发美颜健身粥

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  1.把所有材料准备好，放在一个碗里
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  2.淘洗干净，放在清水里浸泡6小时以上，这样可以缩短熬粥的时间
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  3.晚上吃过晚饭洗碗的时候就可以开始熬粥了，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以关火，盖上盖子闷，第二天早上加点水（看情况，如果你的粥不是太稠的话就不用再放水，我都是一次性放够）放红糖热两分钟就哦了！

小贴士

每天上午十来点钟的时候就把材料放碗里洗干净再浸泡，上班族没时间的话中午再浸泡也行，温度高的时候要放在冰箱里冷藏浸泡，然后浸泡过的水可以不用倒掉，再加点水直接煮粥，这些可以是2～3人量。核桃可以换成花生米。