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蘑菇 - 蘑菇的子实体内含有丰富的营养物质,其中蛋白质的含量大多在30%以上,比一般蔬菜、水果的含量要高。豆腐 - 豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的。
豆腐一定要在水里焯一下,这样可以去除豆腥味。蘑菇最好放在淘米水里浸泡十分钟左右,这样可以洗得更干净,然后吃起来更安全,更放心。
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