健身必备零食：燕麦能量棒

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  1.将巴旦木 核桃仁 榛子仁 蔓越莓干切成小碎块。
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  2.将坚果与燕麦片在无油平底锅中小火炒（注意不加蔓越莓干）
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  3.小火15-20分钟，炒至燕麦变成微黄色。
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  4.稍晾凉倒入干燥的器皿中，加入蔓越莓干，搅拌均匀。
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  5.加入5个蛋清（蛋清蛋白质含量高，一般健身的不喜吃蛋黄，这一步大家可随意）