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干煎椒盐带鱼

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带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

作者: 悍匪夫人

小技巧

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    6.再加入盐4克,鸡精3克,花椒粉一勺,搅拌均匀备用。
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    7.不沾平底锅倒入适量菜籽油烧热。
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    8.把腌好的带鱼段放在鸡蛋面糊里裹均匀。
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    9.待油烧到七八成热时把火调成中火,把裹满面糊的带鱼放在锅中煎制。
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    10.一面煎定型后用筷子翻面再煎另一面,差不多要煎五六分钟的样子,煎的过程中要随时给鱼翻面,防止受热不均匀煎糊,煎到表皮有脆感就可以盛出了。
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    11.煎好的带鱼表皮金黄酥脆,肉质软嫩,非常鲜美。
  • 小贴士

    1.带鱼腌制时间越长越入味,腌制的时候也要随时去搅拌一下,让每个鱼段都入味。
    2.红烧酱油不要放太多,一点儿就可以了,否则鱼肉就会发黑了。
    3.做鸡蛋面糊的时候自己掌握量,搅拌成能裹住带鱼的糊就可以了。

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