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西兰花炒肉

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西兰花被称为“天赐的良药”和“穷人的医生”,常吃西兰花不仅有爽喉、开音、润肺、止咳的功效,还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。除了抗癌以外,西兰花还能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力,还对高血压、心脏病、糖尿病有调节和预防的功用。西兰花最简单的吃法就是炒肉,下面我们就开始做这道超营养又超美味的西兰花炒肉,保证让你吃了还想吃!

作者: 回眸一笑笑

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    6.这是焯烫好的西兰花和木耳、胡萝卜。
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    7.锅内放适量食用油,烧热后放入切好的猪肉片,翻炒,炒至肉片发白断生。
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    8.将肉片盛出,放入碗中,备用。
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    9.锅内另放少许油,烧热后放入葱末和姜末,将锅爆香。
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    10.放入西兰花,大火,快速翻炒。
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    11.放入木耳和胡萝卜,翻炒。
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    12.放入肉片,同时放入适量十三香、生抽、少量盐、水淀粉,翻炒几下后,关火,加味精、香油后出锅。
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    13.将菜盛入盘中,西兰花炒肉做好了!
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    14.再摆拍一张,开吃啰。
  • 小贴士

    1、西兰花用开水焯烫1分钟即可,时间不宜过长,以免影响口感。
    2、将木耳、胡萝卜提前用开水焯烫,能减少炒制时间,也使菜色更亮丽。
    2、炒制西兰花时要大火急炒,快速出锅,时间过长,西兰花会颜色发暗,口感软烂,营养也会大量流失。

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