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番茄蘑菇肉丸

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想要靠吃素减重的,看看猪牛羊吧。它们都是吃素的,特别是猪,吃的还是“粗粮”,却长的一身脂肪。不否认基因是个问题,但是更重要的是量的控制。所以,一定量的食物,能提供越多饱腹感和满足感的,越能起到控制食量的效果。今天就来上一道饱腹感满足感爆棚的肉菜,给不想一直当“猪牛羊”的食友。

作者: Paleo姜姜

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    6.炖番茄汤的同时,来准备肉丸,将肉,鸡蛋,芝士粉,一小匙盐,一小匙白胡椒粉,混合。
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    7.把面包片撕成小块,加入牛奶。
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    8.让面包充分吸足牛奶。
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    9.将吸包牛奶的面包块混合到肉末中,继续混匀。
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    10.搅拌成这样就可以开始做丸子了。
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    11.将肉泥做成大约直径约2厘米的球形。下面的步骤可有多种选择:1. 煎,2.炸,3.烤,4.直接丢到番茄汤煮。目的就是给丸子定个型。
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    12.今天我选择的烤,200度,15分钟。
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    13.定型的丸子放到番茄汤里继续炖煮,至完全熟成。
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    14.做好的丸子可以直接吃。
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    15.可做三明治的内陷。
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    16.可用番茄汤煮面。
  • 小贴士

    做好的丸子可以分装冷冻1到2个月。即吃即化。

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