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西芹腰果粥

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北方的春天,天气乍暖还寒,风干物燥。晨起喝一碗粥是最好不过了。家里还有腰果和西芹,我就做了这道腰果西芹粥。腰果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,营养价值极高。西芹含有大量的粗纤维和水分,还有降压保肝的功效。两者搭配在粥里,暖胃驱寒,促进胃肠蠕动。

作者: 厨色生香

小技巧

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    6.腰果用刀切成两半备用。切碎就没有口感了。
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    7.把泡好大米加高压锅中,加温水500克。选择煮粥浓香档,用时18分钟。
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    8.煮好后,看米粒已经开花,只是不够粘稠。
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    9.把粥全部倒入奶锅中,大火烧开,小火煮至粘稠。
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    10.依次加入西芹丁、胡萝卜末稍煮一下。
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    11.最后加腰果丁,关火前淋入香油,加少许盐调味。
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    12.成品。有一种淡淡的芹菜的清香。搭配一些主食和小菜,是一份很有营养的活力早餐。
  • 小贴士

    大米尽量选择品质好一些的。煮粥粘度大,粥稠好喝。西芹可用芹菜代替。腰果可用花生米或任何干果都可以。大米提前泡1个小时,利于米粒胀开。用高压锅煮节省时间,米粒很快就能开花。胡萝卜末、西芹丁焯水要快,保持颜色口感。腰果切两半就可以,切碎就没有口感了。腰果要后放。关于水量,高压锅提示米和水比例1:7。我用80克米,加了大概500克水。大家可根据自己经验来。

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