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谷物对于人体是不可缺少的能源，谷物还提供了人体所需的植物蛋白，镁，钾，磷，铁等元素以及维他命B族之类的作用，所以平时我们也要适当的，给自己身体补充一些谷物能量来源，制作谷物可以任意加自己喜欢的坚果，本人喜欢核桃多些，那样吃起来味道更香
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