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紫米鱿鱼炒饭

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紫米含有很高的花青素,可以搭配白米一起煮饭,煮粥,日常多多食用。 芸豆和鹰嘴都是营养价值很高的食材,也很适宜用来搭配炒饭。

作者: XY彦私家小厨

小技巧

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    6.把芹菜丁,和紫米饭,鱿鱼,一起倒进锅里,温火翻炒均匀
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    7.米饭翻炒均匀受热,再把花芸豆和鹰嘴豆,红椒倒进饭里,一起翻炒一分钟,加上适量盐和鸡粉,起锅前,可以再洒上芹菜丁,绿色的菜菜,紫色的饭,起到视觉的美感。
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    8.把炒饭装盘,可以洒上黑胡椒粉也可以不用,看各人口味了。
    这个饭,色香味俱全,味道也是杠杠滴。
  • 小贴士

    要大胆创新搭配食材,这个炒饭就是彦彦运用现有的食材搭配的。
    不要老是单一的用白米饭,胡萝卜,玉米炒饭。可以用紫米,芸豆,鹰嘴豆来搭配炒饭。
    芸豆和鹰嘴豆真的是百搭食材,适宜煮粥。糖水,焖炒等等。

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