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少油少盐少调味料 苤蓝补维生素C 它属凉性 肠胃不好 蒸着吃 温暖易消化，纤维素高 易排毒排便 胡萝卜补B族维生素 火腿蒸着吃不上火 易消化 孩子都放心吃
火腿都偏咸 我就不放盐 椒盐都是少量的 里面有洋葱 不能再吃蜂蜜 伤眼睛 中毒
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