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营养美貌便当 西兰花饭团

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西兰花性平，富含营养元素与矿物质，具有显著的防癌抗癌、增强机体免疫功能的功效 一个饭团包含一餐所需的营养元素，谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~ 肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味 没放奶酪却莫名有股奶酪味，不会过于清淡，西兰花这么吃我能全部吃完~ 饭团一类的夏天做早餐 午餐 野餐便当都很合适

作者: Summer_sweet

用料

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    6.将鸡蛋 胡萝卜 剩余西兰花碎放入肉馅内
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    7.再放入盐(1小勺) 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉
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    8.搅拌均匀
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    9.放入锅中炒熟(肉末变色)
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    10.取出备用
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    11.将米饭放在手中摊开
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    12.放入馅料
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    13.用手捏紧成团
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    14.一个饭团包含一餐营养

    谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~

    前一天晚上做好，第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~
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    15.肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味

    没放奶酪却莫名有股奶味，不会过于清淡

    • 小贴士

    剩下的西兰花可以做个凉拌，放进饭盒里和饭团一起吃

    米饭里如果混入部分糙米或藜麦一类粗粮更好

    馅料部分单独做肉丸 肉饼一类的也很好吃

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