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糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，糙米加燕麦将会有更神奇的*效果。
糙米浸泡的时间长一些煮出来的饭软和一些，对胃有好处
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