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藜麦是有优质或完全蛋白质的植物性食物，品质与奶粉及肉类相当 且易吸收，藜麦富含多种氨基酸 矿物质营养含量高，低脂 低热量几乎是常见食物里最优秀的 （度娘）既然这是一道健康食物，那么这里咱们就舍弃有添加剂高热量的沙拉，选用健康的橄榄油和适量健康的椰子油来替代沙拉。
喜欢吃什么蔬菜就加什么蔬菜哈，鸡胸肉 牛肉煮熟也可以加上，椰子油没有可不放。
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