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火腿炖莲藕花生海带汤

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贫血了要补 这么热天没胃口 这炖汤菜美味又可口营养全部都有 喝汤暖胃暖身 不知不觉就调理身体了 钙铁锌补充全面的一菜谱 动手吧 健康吃回来 适合气血不足体虚的人补啊 三高人群就不要加姜也不要吃这么油这么浓郁的汤汁了

作者: 馨宇毅承

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    6.加花生和肉一起煮着 花生去皮汤就是牛奶白色的 不去皮就有点黑了汤色偏黑但是补铁呢
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    7.胡萝卜去皮洗净
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    8.藕切小三角块 这不是面藕切小了好煮也不会碎末了
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    9.加水泡着哈 不然黑了
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    10.胡萝卜刻成花型切一厘米厚的块状
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    11.肉煮了一小时加入藕和姜煮着
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    12.45分钟后藕快熟了
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    13.加入胡萝卜煮着
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    14.半小时后加入海带丝
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    15.半小时后关火焖5分钟 熟了呢
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    16.这是我们老家都爱吃的大块火腿肉
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    17.肉煮得久了 照顾老人孩子就煮软烂了 切就厚点不然碎了呢 满满的胶原蛋白啊
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    18.有食欲了吗 补气血呢呀
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    19.我贫血就不考虑减肥了赶紧补啊 呵呵

    • 小贴士

    海带提前泡节约 炖汤时间

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