下载APP
打开APP，查看视频做法>>

减脂健身餐（全麦牛肉蛋白堡）

9.1万点赞 · 1173收藏

独家 · 14.7万浏览 · 1.3万做过 · 站内排名7.7万

打开APP收藏菜谱

作者: 小V姐

用料

展开全部

做法 将做法保存到手机

  • 点击查看大图
    6.把每个团从中间按压成圆形，撒上白芝麻按压结实
  • 点击查看大图
    7.入电饼档或者平底锅最小火烤熟，途中记得翻面，健身吃的我没放油，这个油看个人选择哈，平底锅刷一层薄油也可以
  • 点击查看大图
    8.出炉喽，500g可以做12块，也就是6个汉堡，我的饼比较厚比较大，如果小的薄的应该可以做16个吧
  • 点击查看大图
    9.忘记拍蛋白和牛肉图片了，晒一个我儿子吃的图片吧，三个蛋白打匀加少量盐和刷点椰子油用圆圈不锈钢模具煎出来，椰子油可以帮助提升新陈代谢，健身必备，牛排只需要加入椰子油和黑胡椒粉和海盐煎，其他什么都不用加了，那种要加很多调味料的牛排是不新鲜才要加那么多的，而且也不健康，热量太高！
  • 点击查看大图
    10.来一个成品图，全麦食品吃一个绝对饱腹，我儿子只吃了一个饼和一块蛋白加牛肉就饱了，记得多喝水哦！把饼从中间切开放卤肉糜就是全麦肉夹馍了，也可以只夹鸡蛋
  • 点击查看大图
    11.如果用模具饼会更好看哈
  • 点击查看大图
    12.香，赶紧做起来吧*^_^*
打开APP收藏菜谱
点击展开全部12个步骤

相关菜谱

相关分类

热门推荐

香哈菜谱首页

三餐分类菜单客户端

在香哈，记录我的生活