补铜的食物

铜是人体健康不可缺少的微量营养素，是人体内血蓝蛋白的组成元素，在人的血液中，铜是铁的“助手”。

水产

11.5毫克/100克

8.13毫克/100克

2.97毫克/100克

2.33毫克/100克

1.68毫克/100克

1.67毫克/100克

1.25毫克/100克

1.08毫克/100克

1.07毫克/100克

0.93毫克/100克

0.8毫克/100克

0.73毫克/100克

0.72毫克/100克

0.69毫克/100克

0.64毫克/100克

0.54毫克/100克

0.5毫克/100克

药食

2.31毫克/100克

2.08毫克/100克

1.84毫克/100克

1.54毫克/100克

1.3毫克/100克

1.29毫克/100克

1.17毫克/100克

1.14毫克/100克

0.98毫克/100克

0.81毫克/100克

0.76毫克/100克

0.63毫克/100克

0.63毫克/100克

0.63毫克/100克

0.55毫克/100克

豆类豆制品

1.86毫克/100克

1.56毫克/100克

1.38毫克/100克

1.35毫克/100克

1.31毫克/100克

1.08毫克/100克

0.99毫克/100克

0.94毫克/100克

0.94毫克/100克

0.77毫克/100克

0.64毫克/100克

0.54毫克/100克

0.47毫克/100克

0.46毫克/100克

干果

1.77毫克/100克

1.43毫克/100克

1.33毫克/100克

1.17毫克/100克

1.11毫克/100克

1.11毫克/100克

0.65毫克/100克

0.56毫克/100克

0.48毫克/100克

0.45毫克/100克

0.45毫克/100克

蔬菜

10.3毫克/100克

5.88毫克/100克

2.34毫克/100克

2.3毫克/100克

1.45毫克/100克

1.24毫克/100克

1.13毫克/100克

0.61毫克/100克

0.51毫克/100克

0.49毫克/100克

五谷杂粮

0.9毫克/100克

0.63毫克/100克

0.56毫克/100克

0.54毫克/100克

0.53毫克/100克

0.45毫克/100克

肉类

4.51毫克/100克

2.11毫克/100克

1.31毫克/100克

0.65毫克/100克

0.58毫克/100克

调味腌咸制品

1.76毫克/100克

1.02毫克/100克

0.8毫克/100克

0.62毫克/100克

其他

2.56毫克/100克

2.08毫克/100克

1.74毫克/100克

1.45毫克/100克

水果

1.87毫克/100克

0.62毫克/100克

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