补锌的食物

锌是人体许多重要酶的组成成分，也是合成胰岛素所必需的元素。

水产

生蚝
71.2毫克/100克
牡蛎
9.39毫克/100克
淡菜
6.71毫克/100克
河蚌
6.23毫克/100克
梭子蟹
5.5毫克/100克
干贝
5毫克/100克

蔬菜

羊肚菌
12.11毫克/100克
口蘑
9.04毫克/100克
榛蘑
6.79毫克/100克
松蘑
6.22毫克/100克
地衣
5毫克/100克

药食

乌梅
7.65毫克/100克
砂仁
6.07毫克/100克
甘草
5.88毫克/100克
红花
5.15毫克/100克
冬虫夏草
4.87毫克/100克

肉类

香肠
7.61毫克/100克
羊肉
6.06毫克/100克
猪肝
5.78毫克/100克

干果

山核桃
12.59毫克/100克
芝麻
6.13毫克/100克

蛋奶

奶酪
6.97毫克/100克

相关元素

保存到手机

热门美食知识

更多

辛拉面拓霸：以“奶嘶辣”破圈，唤醒Z世代的味觉好奇心

43浏览

叶国富破局顶奢商圈！名创优品MINISO SPACE首现中国顶奢地标开启场景革命

31浏览

美团启动骑手社保试点，超百万骑手将受益

33浏览

第27届广州建博会启幕在即 TATA木门三大变革再启新境

32浏览

聆音小白智慧家居及全屋呼救系统，打造AI无障碍全空间生活新体验

30浏览