胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆...展开>
水产:紫菜、裙带菜。
蔬菜:口蘑、银耳、茶树菇、鸡腿菇、羊肚菌、元蘑、木耳、榛蘑、红菇、松蘑。
果品类:松子、核桃、芝麻、杏仁、榛子、酸枣、红枣、开心果、香梨。
五谷杂粮:小麦、燕麦、紫米、荞麦、大麦。
豆类:黄豆、青豆、绿豆、黑豆、赤小豆、豌豆粒。
药食:紫苏、罗汉果、枸杞子、乌梅。
肉类:猪蹄、五花肉、火腿、香肠、鸭肝、猪肝、鸡肝、鸭胗、鸡胗、猪腰、猪皮、猪心、鸡心、猪肺、猪脑。
鱼类:鳕鱼、鲶鱼、鳗鱼、银鱼、沙丁鱼、乌鳢、泥鳅、黄鳝。
水产:墨鱼、虾、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、鲍鱼、虾皮、海虾、梭子蟹、干贝、鲜贝、基围虾、蛏子、河虾、甲鱼、田螺、河蚌、淡菜、毛蛤蜊。
蛋奶:黄油、奶油。
调味:猪油。
淡奶油面包
面包甜甜圈
红枣枸杞软欧包
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