便秘是指排便给人带来不舒适的感觉，一般表现为排便次数减少和大便秘结。便秘给很多人的生活带来麻烦，长期便秘有引发痔疮和直肠癌的可能。...展开>
鱼类：鳕鱼、三文鱼、明太鱼。
水产：紫菜、裙带菜、发菜。
蔬菜：白菜、油菜、小白菜、红薯、口蘑、银耳、紫薯、娃娃菜、茶树菇、鸡腿菇、元蘑、木耳、榛蘑、红菇、松蘑。
果品类：香蕉、花生、松子、核桃、芝麻、杏仁、桃、榛子、酸枣、红枣、开心果、山核桃、香梨。
五谷杂粮：小麦、燕麦、紫米、荞麦、大麦。
豆类：黄豆、青豆、绿豆、黑豆、赤小豆、豌豆粒。
药食：紫苏、罗汉果、何首乌、枸杞子、当归、甘草、肉桂、茯苓、冬虫夏草。
其他：蜂蜜。
蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、芥菜、韭黄、茴香、辣椒、小葱、大葱、葱白。
药食：鱼腥草、桂皮、薄荷。
调味：姜、胡椒、胡椒粉、八角、孜然。
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